妊娠と
栄養
− バランスの取れた食事をすることが大切です−
  1. 妊娠初期の食事
 
   

妊娠初期には量より質、妊娠中期は質と量とバランス

ほしい食品;貧血の予防に鉄、蛋白質
      胎児の発育にカルシウム

へらしたい食品・嗜好品:
      妊娠高血圧症候群の予防に塩分と水分(後半期)
      アルコール、濃いコーヒー、紅茶
      たばこ,香辛料

  食生活のくふう
 

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妊娠前半期にはつわり、後半期には妊娠高血圧症候群がおこりやすい上に、子宮の圧迫があるので消化のよいものをとり、ガスがたまるものや、便秘、下痢になり易いものはさけることです。
また後半期には少量ずつ、何回にもわけて食べるなどの工夫が必要です。

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